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中职班主任的心理压力及应对范文

时间:2022-04-30 08:59:40

中职班主任的心理压力及应对

农村中职学校班主任的压力得不到缓解,长此以往,就会出现心情郁闷、脾气暴躁、食欲不振等症状,致使家庭生活不幸福,人际关系紧张,久而久之导致严重心理疾病,甚至英年早逝。有研究发现,心理健康水平高的班主任,其学生的心理健康水平也高。所以,无论为了学生还是为了自己,农村中职班主任都要学会减压,学会心理调适。

1.面对现实,接受现实

凡是现实都是合理的,因此我们应面对现实,接纳现实。诚实面对自己的优点和缺点,摆正自己的身份和地位,积极寻求教育学生的科学方法使以后的工作更加轻松。正确面对所处的社会环境,客观分析农村中职学校班主任在工作中的困难与优势,明确努力方向,使生活更加充实。面对现实就要善于向他人学习,学会他人较好的工作生活方法;面对现实就要不断自我调整,包括工作生活和情绪的调整,学会几种控制和调节情绪的方法,如深呼吸法等。

2.学习提升精神高度

读书足以怡情,读书足以,读书足以长才。读书可以提高层次,提升综合素质。通过阅读,不仅可以学会解决实际问题的方法,也能在无形中为自己增加文艺的气息,让自己的气质更加出众。精神养分充足可以在一定程度上弥补物质的贫乏,思想高度提升了,烦恼自然少了,压力也就得到了缓解。博学多才的班主任,更受学生、领导和家长的欢迎。

3.良好的人际关系提供心理营养

在人际交往的过程中,当我们对别人表现出关注、爱护、安慰、信任、鼓励、赞赏和批评,同时也会得到别人的关注、爱护和安慰,从而为心理健康发展获得足够的营养。无论是日常生活中,还是在职场上,拥有一个好的交际圈,都是有好处的。多交朋友可以开阔视野,及时了解时事新闻,获取各种最新的知识和信息;与朋友聊天,倾吐心事,可以减轻负担,缓解压力;与朋友交流切磋,可以提高自己某项业余爱好的水平;在你受委屈的时候,朋友可以为你抱不平,让你不那么难过;在你成功时候,不让你骄傲自大……

4.培养兴趣爱好,陶冶性情

积极参加各种兴趣爱好活动,如艺术活动和体育活动等,可以使由挫折造成的苦闷、焦虑等消极情绪得到排遣,使紧张刻板的生活得到调剂,从而达到消除疲劳、解除苦闷、松弛情绪、焕发精神、陶冶情操的效果。丰富的兴趣爱好,对长期从事教学工作和教育工作而引起的心理疲劳,有平衡、消除、调节的作用,有利于身心健康。而且,新的兴趣、新的眼界,有助于扩展教育思路;新的活动、新的知识,有助于成功。适当的娱乐、休闲,可以使班主任生活得到综合平衡,达到自我改善的目的。因此,农村中职学校的班主任要积极拓展兴趣爱好,以缓解压力,保持身心健康。

5.力争各方支持,促进健康发展

(1)主动汇报,争取学校领导的支持。平时多向学校领导汇报工作,遇到困难和问题时更要向领导请教。(2)主动沟通,争取家长的支持。家长是教育过程中表现最为活跃的因素,是一种潜在的资源,应该充分挖掘并加以利用。班主任可以通过电话、QQ、书信、微信和家访等形式主动与家长沟通交流。在交流中使家校统一认识、统一要求、统一行动,共同教育学生,提高教育效果。(3)主动承担,争取家人的支持。争取家人的支持对工作至关重要。如果能获得家人的支持,不但少了后顾之忧,而且家人无私的帮助会使你工作如虎添翼。(4)主动出击,争取社会支持。通过现代化先进技术,主动让社会了解农村中职学校班主任的工作,力争得到他们的支持。班主任心理健康与否不仅对其工作的积极性有重大影响,同时对学生的未来发展具有重大影响。心理压力过大会影响心理健康,因此无论从班主任的个人身心健康考虑,还是从学生身心健康的角度考虑,农村中职学校的班主任都必须学会减压。

作者:邵献鸾单位:广西玉林市容县职业中等专业学校

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