高校篮球二元训练理论及实现方法范文

摘要：本文主要以高校篮球二元训练理论及其实现方法探讨为重点进行阐述，结合当下二元训练理论相关概述为主要依据，从训练理论、训练思路、训练方法这三方面进行深入探索，其目的在于加强高校篮球教学质量，为提升高校学生篮球技能奠定坚实基础。

关键词：二元训练；高校篮球；篮球训练

引言：

经过我国多年联赛的开展，我国各个高校篮球队整体能力不佳的现象逐渐暴露，尤其是技术水平较差，欠缺技术性与观赏性，引起了诸多教练员、学者等高度重视。据相关资料调查显示，我国各大高校的篮球训练主要以传统的训练理论为主，其是导致当前篮球运动技术粗糙的主要原因，为了保证我国篮球取得优异的成绩，各大高校转变训练理论思想势在必行。

1二元训练理论相关概述

二元训练理论等同于传统的训练理论，它主要将体能与技术当作两个元因素，况且一般都是先体能后进行技术训练，在该前提下建构的理论。其主要强调的有如下三点：第一，运动成绩主要由专业技术与身体素质这两种元因素融合而成；第二，在全面身体素质训练环节，单一的追求体能储备，其对运动员的专业技能培养十分不利；第三，其主要由专业训练与全面身体素质训练这两个主体环节过度衔接而言。常规讲此种传统训练理论非常注重全面身体素质训练，大多数训练都以其为基础，时常将技术与体能分开。

2高校篮球二元训练实现方法

2．1创新训练思想理论

单一的训练理论是无法将篮球训练中含有的实际问题优化掉的，但是却可以影响人的思维意识，而思想出现变化的人是能够切实改变事态的。身为教练员需要全面了解一种理论，并做好该理论的思想转换工作，即使在短时间内没有显著效果，但最终还是会突显业绩的。二元训练理论十分注重身体素质的发展，觉得体能就是训练的基础要素，技术需要在体能的基础上训练，对于篮球运动此种技术性、对抗性较强的项目，二元训练理论便成为了篮球训练的一个误区。马家军曾在世界体坛中占主体地位，这支运动队最初只是市级的一个少年体校而已，但该运动队在马俊仁教练的带领下，获取了十分优异的成绩。这便说明，只要思路正确，市级体校的选手也能够登上世界的赛场。马俊仁是一个精明大胆的教练，其有一套属于自己的训练理论，其在进行训练时突破了传统训练理论的限制，杜绝任何其他与训练无关的手段融入，特别是其不会组织运动员蹲杠铃等所谓的力量训练，只会展开专项且限定的中长跑训练，不但不蹲杠铃、不组织运动员们打篮球，甚至看杂志听广播也不准，最终成为体坛上一位杰出的教练。马俊仁教练的此种专项限定训练，其实质利用的就是一元训练理论。如今各高校想要获得优异的篮球成绩，转变当前训练现状，务必要转变传统的训练理论。在过去的篮球训练中，教练员只是一味的安排运动员跑1500m、3000m，，用来提升运动员耐力与体能，而实质上篮球项目并不需要持续的耐力，它主要注重的是在有限的空间内完成起动、急停、变向等动作，耐力水平一般会在技战术的应用中体现出，而单一的1500m、3000m耐力跑有利于提升心血管系统对刺激的适应力，但对篮球这种技能型项目，它同专项项目的性能是相违的，甚至有可能在比赛中体能严重下降，而队员此时又没有什么技术能力，长此以往不仅会影响高校获取优异的篮球成绩，还会阻碍篮球运动发展，但目前依然有些篮球教练未意识到该问题的严重性。对于此种现象，同二元理论思想是脱离不开的，为了转变当前篮球运动项目的训练现状，可以尝试创新训练理论，促使高校学生的篮球技能达到最佳。

2．2优化训练思路导致篮球沉沦的主要因素

为球场战斗力较差，其具体原因为训练思路的缺陷。篮球场上的战斗力主要在于专项化，通俗的讲就是推动技战术专项发展。借鉴此理论，对高校篮球球场战斗力分析。第一，篮球球场战斗力的主要表现为面对对手顽强对抗时，球技的临场发挥以及关键时刻个人的具体表现等。著名的茅棚先生曾在《论球场战斗力》中写到，技术是逐渐发展的，我们需利用发展的目光来对待技术。一直以来，传统训练理论只注重体能训练，遵循着“三从一大”的训练思路，其不但会影响高校学生对篮球项目的兴趣，还会影响高校篮球运动队员的战斗能力，其主要原因为：第一，东亚球员与技术有大的缘分，但我们没有将有缘的东西进行深化，提升其威慑力，而是依旧在苦练体能，将体能放在篮球运动项目的主要位置，将技术放置到篮球运动项目的次要位置，导致篮球运动队员无法掌握更加高效的篮球技能，进而致使他们自信心不足，在防守与进攻上都不敢挺身而出或是轻易出手，无法将自身所具备的杀伤力与攻击活力体现出来，这是导致高校篮球球场战斗力较差的主要因素。当前多数人认为，国外篮球运动员在球场上的表现欲较强烈，这同他们技术掌握的娴熟度息息相关，同他们所构成的战斗力也有密切关系。比如，在土耳其的世锦赛上，有一位球员身材一般，但他却成为了本届比赛最优秀的运动员，他凭借的是自身超强的战斗力与高超的技能，同对手进行激烈对抗，这位运动员就是杜兰特。第二，训练中的掌握程度也是导致高校篮球运动员战斗力薄弱的因素，在二元训练理论中有此种状况，运动员上赛场的时间约为20min，而在实际训练中，所利用的训练课时是上场比赛时间的很多倍，此种训练方式，对篮球运动员并未起到太大作用，最后致使整体训练水平下滑。第三，力量训练思路影响运动员战斗力，力量训练不但有利于培养运动员的移动能力，还有助于提升运动员的起跳能力，帮助运动员发挥篮球技能，此外，还能起到形成较强的球场战斗力、打造强壮体魄的作用。但传统式的训练思路却是单独的展开力量训练，未使力量训练存在的效用充分的发挥出来，还会使技术训练在某种程度上受挤压，此种状况下球场战斗力一定会受到影响，这便需要篮球教练做好优化训练思路的工作。

2．3转变训练方法

篮球比赛或是训练中时常会听到对某队员的评价，比如某队员属于训练型运动员等。所谓训练型指的是某运动员在实际训练中的技能是否有充分的发挥出。之所以有此种评价，主要原因为训练方法与手段的利用。传统的训练方法主要分为准备、比赛以及休整三个阶段，伴随着比赛的增加，此种阶段性训练越来越不满足当下比赛需求。运动员在此种阶段训练中，各训练内容都是相脱离的，这同完整的比赛过程不够贴合，不符合实际，从效果的层面上，训练的优劣需要在训练结束时做出评定，中途很难对比、分析。若是训练安排不合理，容易造成运动员训练效果不理想或是产生不良影响，因为阶段训练需要花费的时间比较长，运动员在进行训练中已经对技术动作有所适应，若想对其进行调整需要花费大量时间，在这期间队员还会参加一些新的比赛，在此种状态下若想培养出一个比赛型的运动员会有一定难度，很难实现。比赛型的运动员是篮球球场中队员的一种良好表现，其是通过训练不断调节而产生的，是取得优异成绩的关键，为所有篮球运动员主要追寻的目标，所以转变训练方法十分重要。

3结束语

综上所述，随着我国篮球联赛的大范围扩展，极大的提升了各高校篮球运动员训练的积极性，为了确保高校学生篮球技能提高到一个新的层次，各个高校需加大对学生篮球技能培训力度来加强学生整体能力。为了促使我国篮球运动项目持续稳固的发展下去，各高校需做好创新训练思想理论、优化训练思路、转变训练方法这三项工作，以此来保证高校篮球运动项目在发展上开辟新道路。

参考文献：

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［2］李志平．浅谈二元训练理论应用于高校篮球训练［J］．贺州学院学报，2014，30（02）：125－127．

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［4］李岩．少年篮球运动员脚步灵活性的多元训练法［J］．考试周刊，2012（68）：117．

［5］姜丽．二元训练理论应用于篮球、足球训练初探［J］．天津体育学院学报，2005（05）：42－45.

作者：李振宇