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组合训练模式在高校足球教学的思考

2019/10/16 阅读:

摘要:当前,我国高校日益重视足球教学。在高校传统的足球教学中,叠加式训练方式具有较强的单一性,难以取得良好的训练效果。对此,有必要加强组合训练模式在高校足球教学中的实践应用,有效改善足球教学训练效果,促进学生的体能、足球技战术以及心理素质实现大幅度提高。本文简述了组合训练模式的概念,浅析了组合训练模式在高校足球教学中的应用优势,探究了组合训练模式在高校足球教学中的实践应用,以期为高校足球教学提供借鉴。

关键词:组合训练;高校;足球教学

在高校体育教学中,足球教学占据着重要地位。作为一项风靡全球的体育运动,足球深受高校学生的青睐。为强化足球教学训练,促进学生的足球技能水平实现大幅度提高,有必要加强组合训练模式在足球教学中的实践应用。组合训练模式采用多种方法提升学生的足球技能水平,呈现出显著的教学训练优势。对此,要立足于教学实践,积极探究组合训练模式在高校足球教学中的实践应用措施。

1组合训练模式概述

组合训练模式以运动训练相关理论为基础,是指在足球训练中,综合考虑学生所处的足球训练阶段、学生的足球竞技水平、学生的个人特点等因素存在的差异,对多个足球训练单元进行组合,遵循足球训练的运动原理,对性质及比例各不相同的训练内容进行科学选择和合理安排,对训练方法进行科学组合,实现对训练效果的有效增强[1]。组合训练模式并非对单一的训练方法和内容进行简单叠加,而是对间歇训练、交叉组合等训练方式进行合理组合,对各类训练方法具备的优点进行有效集中。组合训练模式涵盖如下内容:训练内容、训练方法、训练安排、训练负荷以及训练原则等[2]。

2组合训练模式在高校足球教学中的应用优势

组合训练模式在高校足球教学中的应用优势如下:一,相对于常规训练方法,组合训练模式对训练时间的安排具有更强的科学性和合理性,能有效激发学生对足球训练的兴趣,并充分调动学生对足球训练的积极性。二,组合训练模式能强化学生的对抗训练,有助于促进学生的足球实战能力实现大幅度提高。三,组合训练模式遵循足球运动的各项规律开展足球训练,能从整体上有效提升学生的足球比赛能力。组合训练模式强调足球实战模拟训练,能为学生提供足球实战演练的机会,能有效锻炼并强化学生的足球技战术[3]。四,组合训练模式注重高对抗性的足球训练,能促进学生增强其对正规足球比赛的适应能力,能有效增强学生的足球综合素质。

3组合训练模式在高校足球教学中的实践应用

3.1组合训练模式在足球体能训练中的应用。3.1.1遵循原则。应用组合训练模式对学生的足球体能进行训练,要遵循如下原则:一,兼顾训练量以及训练强度,促进二者实现共同提升。高校足球教学体能训练的传统方式人为割裂了训练强度以及训练量,难以实现二者的同步提高。足球竞赛具有较长的赛时,足球竞赛的参与者需承受较大的运动量以及运动强度[4]。因此,要兼顾足球训练量以及训练强度。二,结合足球训练相关原则开展体能训练。足球训练以球作为基本工具。高校学生普遍缺乏良好的球感。在组织学生开展体能训练的同时,要与足球相结合开展综合体能训练,注重对学生的球感进行培养。三,将力量训练作为体能训练的基础。要通过足球训练,增强学生的足球对抗能力、足球运动速度以及足球技能,必须强化力量训练,增强学生的力量素质。力量素质与足球运动中的攻防、拼抢具有直接关系,是足球运动者必备的基本素质。国外足球力量训练,通常将速度力量作为训练重点。高校足球教学强化对学生的力量训练,能增强学生的肌肉力量和协调性,并加快学生的反应速度。3.1.2具体应用。足球运动具有较高强度,要求运动员具备较强的耐力和爆发力。当前,足球竞赛通常保持93~98分钟的竞赛时长,运动员消耗的体能非常大。在每场比赛中,中球员通常要跑10km到14km;中前卫通常要跑11km到13km;中后卫通常要跑8km到10km;边前卫以及边后卫通常要跑9km到12km,前锋通常要跑9km到10km。另外,一场足球比赛下来,运动员通常要跳跃15次到30次,经历的个人行动有150次到200次,经历的对抗有30次到50次,经历的触球运动有30次到70次,然而,高强度运动相应的间歇时间仅有15s到30s。根据足球运动员在足球比赛中呈现出的耗能规律,制定如下体能训练组合:训练内容,借助足球场边线及底线,划分300m、200m、100m、50m、30m开展五段加速跑,并组织学生开展2人3项跑动传球。训练负荷:强度最大的训练负荷占55%~70%,将学生心率控制在每分钟140次到160次之间,间歇期将学生心率恢复为每分钟120次,将训练量控制在35分钟到50分钟之间。训练方法:对持续性训练方法、特莱特训练方法以及间歇性训练方法进行采用。训练安排:将学生划分为3组,第1组队员将30m跑完后,第2组队员开始起跑,每轮训练连续跑5段,共有4轮训练,每轮训练安排1分钟的休息时间;将2标志的间距设置为2m,组织2名学生相距10m开展3项传球训练[5]。训练要求:学生完成每段加速跑后,保持放松状态跑回起点,每个学生每项跑动传球3分钟,休息1分钟后换人,每个学生完成3项。3.2组合训练模式在技术训练中的应用。3.2.1遵循原则。应用组合训练模式对学生的足球技术进行训练,要遵循如下原则:一,遵循从易到难的训练原则开展重复性训练。先组织学生对足球单项技术进行练习,再对足球技术进行组合练习,促进学生的足球技术水平实现大幅度提高。高校学生的认知和思维创新能力较强,在足球技术组合训练中,要充分应用学生这一特性。要秉承熟能生巧的理念,组织学生对足球技术进行重复性训练,先从单人训练开始,逐渐过渡到多人组合足球比赛训练;从教学训练开始,逐渐过渡到实战模拟训练。二,实战模拟训练,强化学生的足球技术训练效果。高校要组织足球实战模拟训练,丰富学生的足球技术实战经验,通过对抗性练习,促进学生对各项足球技术的熟练运用。3.2.2具体方法。训练内容:组织学生开展3站循环练习。运球绕杆:设置10根标志杆,将标志杆的间距控制为1m,要求学生对最后一杆绕过后,运球慢跑直到回到终点;组织2名学生在跑动过程中开展传接球训练,要求2名学生保持同向站立,并将2人间距控制在5m到10m的范围之内,学生在向前跑动的过程中相互练习传接球。训练负荷:强度最大的训练负荷为55%~70%,将学生心率控制在每分140次到160次,间歇期将学生心率恢复为每分120次,将训练量控制在40分钟到50分钟。训练方法:对持续性训练方法以及间歇训练方法进行采用。训练要求:将站间距设置为8m,完成任务后,学生以中速向下一终点跑去,体育教师对学生训练进行统一指挥。组合训练安排:将学生分为3组,每组6个学生,前一个学生运球绕过第3个标志杆的时候,后一个学生开始实施运球,共有5次训练间歇,间歇时间为30s。3.3组合训练模式在战术和心理训练中的应用应用组合训练模式对学生的足球战术进行训练,要遵循如下原则:开展足球实战模拟训练,促进学生增强其足球战术意识;对足球比赛制定核心战术。另外,要通过多种战术组合训练方式,引导学生树立保护并赢得球权的意识,对足球比赛的核心战术进行科学制定。足球比赛较为激烈,对足球运动员的心理素质要求较高。在足球比赛中,运动员处于落后局面时,要摆正心态,积极跑动,加强与其他队员的配合,通过相互协作和支持,努力赢得比赛。

4结语

综上所述,组合训练模式在高校足球教学中具有较强的应用优势,能有效增强学生的足球实战能力和足球比赛能力,能有效锻炼并强化学生的足球技战术。加强组合训练模式在高校足球教学中的实践应用,能有效改善足球教学训练效果,并促进学生的体能、足球技战术以及心理素质实现大幅度提高。对此,要立足于足球教学实践,采取有效措施加强组合训练模式在足球体能训练、足球技战术训练以及足球心理训练中的应用。

参考文献:

[1]张雄.组合训练法在高校足球教学中的应用研究[J].运动,2016(19):98-99.

[2]郑谋荣.高校足球教学中组合训练法的应用分析[J].青少年体育,2017(1):40-41.

[3]曹凡.组合训练法在高校足球教学中的应用探讨[J].运动,2014(23):102-103.

[4]王洪荣.组合训练法在高校足球教学中的应用研究[J].开封教育学院学报,2016,36(7):128-130.

[5]马东.组合训练法在高校足球教学中的应用分析[J].文体用品与科技,2017(18):167-168.

作者:何杰 单位:广东石油化工学院体育学院

组合训练模式在高校足球教学的思考

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