音乐在健身中的治疗保健作用范文

1音乐疗法的兴起与发展

在古代，人类把音乐当成一种“药物”来利用。古埃及最早的音乐著述中就是以音乐作治疗处方。罗马、古希腊的历史著作中有这样的论述:如《归约》中记载大卫用竖琴安抚过扫罗王忧郁不安的精神;巴赫的戈德堡变奏曲治愈了凯瑟林伯爵的失眠症;毕达哥拉曾谈到音乐的“净化”作用，有助于人体健康、恢复内心能力的和谐。西方最先有教育系统介绍音乐治疗作用的书籍是英国R?布朗所著的《音乐医学》。奥地利医生P?利希滕塔尔则在1807年写成了4卷的《音乐医生》，更详尽地介绍了当时的探索成果。在18世纪，国外就开始了对音乐心理治疗的研究，法国率先报道用音乐疗法成功治愈精神病患者的消息。在欧美，音乐治疗兴起于第二次世界大战，战争给人们带来的死亡和心理威胁，造成许多士兵患战争应激性疾病，即战争性神经官能症。当时，在美国陆军医院中，对这种患者应用音乐治疗，效果颇佳，直至战后，效果良好。恢复和平后，音乐治疗的方向转移为身心障碍者的治疗，成为50年代的新学科。1950年，国际音乐疗法协会成立。音乐治疗发展成为专门疗法。美国政府将其规定为医学院校学生的必修课，并出版论文集和定期刊物，推广音乐疗法。奥地利萨尔茨堡音乐学院还成立了实验音乐生理学研究所，目前，欧美与日本除已有相当数量这方面专著外，并有不少音乐学院与医学院校合作，设立4年学习期限的音乐治疗专业。在我国，1989年成立了音乐治疗全国性学会组织，独创了音乐电流疗法、音乐电针灸、音乐电针麻醉以及音乐电磁疗法等。

2中医学与音乐疗法

中华民族历来注意音乐对人的心身调节作用。七情是致病的因素，《内经》称喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为七情。七情是人类对客观事物的不同反映，在正常情况下，一般不会致病，只有突然、强烈或长期持久并超过了人体本身的正常生理调节范围与耐受能力，使人体气机紊乱、脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情的致病特点主要有三方面:一、直接伤及内脏。由于五脏与情志活动有相对应的密切关系，故不同的情志刺激，可损伤相应的脏腑。如《素问阴阳应象大论》说:“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。当然临床绝非如此，心脏是人体活动的主宰，主宰人的生理活动及心理活动，各种情志刺激都与心脏密切关联。情志活动以脏腑气血为物资基础。心主血藏神，为生命的主宰;肝藏血主疏泄，调节器畅情志;脾为后天之宰，主运化而为气血生化之源，所以临床情志伤及的病证，以心肝脾三脏气血失调多见。二、影响脏腑气机。七情对内脏的损伤主要通过影响脏腑气机，导致气血紊乱而致。《素问?举痛论》说:“怒则气上，喜则气缓，悲者气消，恐者气下，惊则气乱、思则气结”。三、影响病情的变化。在许多疾病的演变过程中，若患者受七情刺激引起较剧烈的情志波动，往往会使病情加重，或急剧恶化，甚至造成死亡。音乐疗法通过“调心”(入静、意念、松静)调整人对各种事物产生的心理状态。由于愉快心情与精神状态改善，从而排除负性情绪、切断因情绪性制病的因素，一些心因性疾病会迅速缓解，同时对各种情志刺激的感觉阈限提高、心胸开阔，保持身心健康。《红楼梦》中，贾府的最高领导—贾母，不但爱看大戏，还特别听音乐。贾母高寿与爱听音乐不无关系;现代中国航天之父钱学森曾说:“当我在工作遇到困难，百思不得其解的时候，往往是蒋英的歌声，使我豁然开朗，得到启示”;央视名嘴崔永元是采用药物治疗和音乐疗法相结合，治愈了他的抑郁症。

3现代医学对音乐疗法的认识

现代医学研究认为，音乐对人体的作用，通常是通过两个途径来实现:一是心理作用，二是物理作用。根据医学心理学的理论方法，通过聆听原始自然音乐，在变化无穷的优美旋律和动人的乐曲声中，能使人产生心理、生理的共振，激发情志、陶冶情操、开发潜能。同时，可使人的情绪得以宣泄，从而缓解紧张或失常的心理状态，调动人体内防病、抗病的积极因素，达到心理学中的移情、寄托、联想、暗示和诱导等治疗保健作用，并从生理上提高人的自我治愈力。关于物理作用，是指当音乐传入人体后，其振动频率和节奏与机体的刚好吻合，会产生较大的共鸣或共振反应，从而使体内储存的潜能由静态变动态，达到调节机体代谢的功能。因此，乐曲不同的节奏、旋律、速度、曲调可以起到不同的作用，如镇静、兴奋、镇痛、降压等。音乐疗法作为一种行为疗法或活动疗法，通过音乐活动来求得治疗效果，属于科学行为的范畴。然而，音乐治疗作为一种治疗心身疾病的方法，并不是万能的，应与其它方法相配合。

4音乐与健身活动相结合

音乐的治疗保健作用，是医学和心理学结合的产物。人是一个有机整体，心与身、精神与物质统一在人的生命系统中，共同影响着人体健康。从近年的“疾病谱”、“死亡谱”来看，传染病、生物和物理因素，不再是唯一致病因素。据黄晓梅报导，心理疾病已跃居十大疾病之首。由于科技高速发展，竞争日益激烈，工作节奏加快，现代社会的发展所伴之而来的社会心理问题也日益增多。解决这些心理障碍，除心理医生外，音乐已成为治疗诸多疾患的良方。90年代，美国兴起了内心健康运动，就是通过音乐帮助人放松。音乐疗法的生理生化机制，是具有一定规律节奏和变化频率的曲调和各种健身运动有机地结合，作用于人体各系统时产生了和谐的共振。当优美的音乐作用于大脑，提高全身神经体液的调节，促进分泌对身体有益的激素，从而改善血液循环，调节机体功能，加强新陈代谢。将音乐融合在健身活动中能对人产生明显的影响。如长跑中，健身者通过节奏明快、催人振奋的乐曲调节步幅和频率，得到较好的锻炼效果;太极拳习练中，悠扬的民族古典乐可使习练者很快入静，帮助抚平人的心绪，缓解紧张状态，增强人感官的艺术效果，产生情感共鸣，起到养生保健的功能。

5结论与建议

5．1结论根据需要，选择不同曲调、节奏、旋律的音乐，通过听觉对大脑神经的刺激，在心理、物理的作用下，达到调节人的各项心理、生理功能，可改善不良心理状态，可促进各种疾病的改善与消除，特别是心身性疾病和心因性疾病。

5．2建议在全民健身活动中，不同年龄、性别的健身者，在选择健身项目中，应多选择在音乐伴奏下的健身项目，因为音乐可以调节人的情绪和行为，可使人的精神意境丰富，唤起人生的良性情绪，从而改善人的不良心理状态。特别是当今心理疾病患者日益增多情况下，对健康者可以预防心理疾病，对心身性和心因性疾病的患者可促进自身疾病的改善与消除，真正达到身体上、心理上的健康目的。

作者：任颖慧杨润琴单位：山西医科大学