咽音练声法的保健作用范文

如果坚持练习咽音练声法，我认为，会有效的提高舌部运动机能并且间接刺激脑部神经，有效的预防和减缓大脑萎缩。有一种传统的养生方法被中医称之为“赤龙吐信”，习之可利五脏，养颜面。其具体的做法是:张大口，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，直到不能再伸长时把舌缩回口中。这与咽音练声法中的张大口练习惊人的相似。林俊卿博士八十岁高龄时演唱依然吐字清晰，发音规矩，并且依然能够演唱高难度的艺术歌曲甚至是有如绕口令般的意大利歌剧咏叹调，这和长期的练习咽音练声法是分不开的。

一、面部保健操

经常会在一些电视栏目里看到有关于做面部运动的内容，在许多影视作品中也不乏有许多女性坚持着做脸部运动，有的会刻意地张大嘴来朗读，有的则会不停的嚼口香糖，甚至为了让自己变成“瓜子脸”，有些女性朋友甚至会为了瘦脸，忍痛拍打自已的“大脸”。现实生活中.绝大多数的人都明白，先天因素基本决定了各自的脸型，面部运动只是起到美容养颜，延缓衰老的功效。咽音练声法其实是一个做面部运动的绝佳选择。我们已经了解到，咽音练声法能够充分的运动舌头，而舌头的运动，会有效地刺激面部神经，直接地锻炼面部肌肉，起到很好的预防神经老化，美容养颜的作用。如果仔细观察便不难发现，相比同龄人而言，大多数的专业歌手，即使年人古稀，也依然容光焕发，精神矍砾，神采奕奕。尤其是坚持练习咽音练声法的老前辈们。这有力的说明了咽音练声法具有很好的面部保健功效。

二、五脏滋养操

祖国医学博大精深，唾液被认为是健康之源泉，保健之良药。“津液润五脏，悦肌肤，固牙齿，强筋骨，通气血，延寿命”乃中医之共识。起初练习咽音练声法时，为时不长便会有口干舌燥之感。给初学者造成很大困扰。我最初练习的时候，张大口无声练习连续做不了十次，便感觉咽部极度乏力干燥难忍。当时只想着怎样去练，怎样能练好，并没有去琢磨造成这种现象的原因。现在看来，主要是因为咽部肌肉的张力不够，而且我们正常吸气时气息会通过鼻子进入咽喉，鼻子内部长长的通道已经大大地减少了空气对咽喉的冲击，而练习咽音练声法时，空气直接进人咽部，造成咽部干燥。看起来这并不是一件好事，但事物都是有利弊两个方面的，正是因为咽部的干燥，才使得口腔内的唾液腺能够分泌更多的唾液，这产生的大量唾液会对五脏起到良好的保健，滋养功效。因此，咽音练声法是一套行之有效的五脏滋养操。

三、鼻子按摩操

《内经》指出:“肺气通于鼻”。鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。因此，鼻的保健十分重要。经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。在练习咽音练声法的过程中，鼻子会充分的得到运动。坚持练习，是可以部分达到中医养生里“摩鼻”的效果的。举个例子来说，同样是洗衣服，如果把“摩鼻”比作手洗，那么咽音练声法便可以比作机洗，虽然其效果较手洗来讲没有那么理想，但却省时省力，方便高效。所以说，咽音练声法是一套很好的鼻子按摩操。

在健康至上，全民养生的今天，诚心的希望它能给更多的人增添一份健康。对于前辈们留给我们的这份宝贵资源，还需要有更多的人去学习，探究。我现在所学，所知，所用的还只是九牛之一毛，但我已体会到:咽音是个宝!

作者：李国栋单位：东北师范大学