中学体育课运动负荷的研究范文

摘要：学生体质健康问题一直受到学校、社会的关注。调查结果显示，学生体质的各项指标均呈下降趋势，而且下降的程度令人担忧。这是多方面原因造成的，其中体育课中运动负荷设计不合理是很大的因素。为了有效提升学生的运动技术、运动技能和身心健康，体育课制定适合的运动负荷非常必要。

关键词：中学；体育课；运动负荷；研究

随着课堂教学理念的更新，体育教学运动负荷的标准也不断发生变化。尽管国内、外专家学者都对运动负荷做过一些研究，也有了一些卓有成效的科研成果，但由于课改的推进，学生身体状况的下降，过去的体育负荷标准难免有些不适应的地方。为了更好地建立起适宜的体育课负荷范围，从2017年3月开始，对长春市部分中学体育课运动负荷进行了调查研究，目的是促进青少年学生身体素质的提高，实现体育教学的高效性。

一、中学体育课运动负荷

（一）体育课运动负荷影响因素1.师资配备不足。笔者调研一所独立高中得知，学校大约有3000名学生，但体育教师只有十余位，而且还有两位年龄比较大，承担的工作量也比年轻教师少些。多个教师基本一周有20课时或者更多教学任务，教师普遍感觉很辛苦。受此影响，高三年级上学期每班每周只有一节体育课，下学期根本没有体育课，师资的短缺在一定程度上影响了体育课的运动负荷。2.运动强度。目前的体育教学完全贯彻“安全第一”的指导思想。为了减少发生安全事故的概率，存在不安全的教学项目如今很少甚至没有，比如单杠、双杠、前滚翻、跳高、标枪等，随之而来的是一些运动强度小、学生喜欢的新兴项目和传统项目，如毽球、舞蹈、羽毛球等。3.教学组织和教学内容选择。教材的难易程度会直接影响体育课运动负荷，例如安排游戏性、竞赛性武术、体操相比，其运动负荷的大小完全不同。另外，教师在组织学生做练习时，其练习时间、休息时间、重复的组数和次数也是影响运动负荷大小的因素。学生练习的时间越长，间歇时间越短，负荷量越大，反之亦然。4.场地器材不足。现在很多学校特别是城市学校，活动的场地都很小，而且上课的班级比较多，有的教学项目虽然学生喜欢，但受到场地的限制，无法开展，如足球、篮球等。还有受经费的影响，有的学校器材不多，而且种类很少，如一个班级只有一个球，很难满足学生的需求。与学生的爱好脱节也是影响运动负荷的重要因素。5.体育课的改变。从体育课程改革开始，体育教学发生了很多改变。一些教师认为现在的体育教学就是满足学生兴趣，不太关注运动量。以前的技能课如滑步推铅球、跨栏跑，三级跳远、跳箱等项目基本取消了，原因是学生不喜欢，也容易出现伤害事故。

（二）中学体育课运动负荷现状情况1.运动负荷严重不足。对12次体育课的评估和测试显示，有10次课学生的平均心率指数低于120次/分，这样的运动强度对学生提高身体机能、运动素质的作用是很小的，没有达到体育课负荷的基本要求。有些中学体育课淡化了运动技能的教学，名为满足了学生的个性化需求，实则导致了体育课的运动负荷严重不足。2.运动负荷过大。体育课运动负荷过大的情况只是少数，对12次体育课的测试，发现只有2节课存在着这样现象。有的学生心率指数高达200次/分，多数学生均超过了180次/分，当然这样的情况很少见，可能与教学内容有关系，比如教师安排了对抗赛、分组赛、训练课等。结果是学生下课很疲劳，严重的还会出现伤害事故。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象从2017年6月至11月中旬，对长春市城区五所中学20节室外技能课进行了评课和检测。被试包括14到17岁的初中生和高中生，共计3780多人，其中男生2143人，女生1640人。

（二）研究方法研究运用了测试法、数据统计法、对比分析法和问卷调查法等。

三、问题的研究

（一）体育教学中学生的最佳运动负荷运动负荷大小是通过运动心率指数表现出来的。经过大量长期细致考核和测试得知，学生最大运动负荷时其心率指数为200-220次/分，根据一些专家、教授对学生适宜运动负荷所定的标准，应为本人最大运动负荷的60%-70%之间，即适宜的心率指数为120-155，其中女生120-140次/分。体育教师在安排运动负荷时，应多以中等强度的负荷为主，这也是国内专家经过长期考评和测试，总结出的最佳运动负荷范围。对体育课学生的练习密度，各级各类学校的要求基本是一致的，练习的密度保持在30%左右，最高的也不会超过50%，根据以上的运动负荷标准和练习密度要求。

（二）目前长春市中学体育课运动负荷及练习密度笔者对5所中学的20节体育课的运动负荷强度及学生体育课练习密度进行了考核和测试，包括初中体育课15节，高中体育课5节，被试有男生也有女生。测试的数据经过分类、归纳、统计、整理，其结果如下。可见，长春市体育课运动负荷的数据基本在110-125次/分，而且具体表现为扩散状态，课中运动强度明显要小于国内、国外教材所规定的负荷量标准，这样就很难提高学生的身体健康水平和各器官系统的生理机能。四、分析和建议首先，要解决认识问题。学校领导、社会、家长要改变思想观念，不要再把体育课当作可有可无的科目，而是要相应加大体育教学和经费的投入。另外，教师在体育教学中要多开展技能项目的教学内容，合理安排运动量和负荷强度，以达到增强学生体质的目的。其次，校方要积极主动和有关部门协调。每个学校体育教师的数量要充足，要注重课堂教学内容的选择、组织方法的运用，尽量采用速度类、力量类的课堂辅助练习。在场地器材使用上，同时间上课的教师要增强沟通、默契配合，合理分配自己班级所占的空间，确保学生安全，避免伤害事件的发生。再次，基于运动负荷不足的问题，教师要在体育课堂教学中加大学生的练习密度，适当多分组，缩短学生的休息时间。

在教学内容上，多选择学生感兴趣的项目，如游戏类、竞赛类等，提高学生上课练习的积极性。若负荷量过大，就减少练习的次数和组数，增加间歇的时间，在内容上，多选择柔韧性、协调性辅助练习来完成。最后，体育课运动负荷对提高学生身体素质和运动能力有重要的意义。从长春市部分学校的体育课上课执行情况来看，体育课负荷强度在120次/分以下的占很大比例，而且学生练习的密度均处于20%以下，这离学生练习的最佳负荷标准120-160次/分、练习密度30%左右还存在一定的差距。这说明现在的体育课强度不够，还要加强学生练习的负荷量和密度（训练课除外）。建议教师在设计运动负荷时，应满足在120-160次/分的区间内，学生的练习密度在30-40%之间，这样才能保证学生的身心健康得到全面发展。笔者为教师提供了体育课学生不同层次，不同性别之间运动负荷、练习密度的参考数据，希望对教师的教学、研究起到帮助和借鉴作用

参考文献：

[1]石应璇.从不同教材内容安排谈体育课的运动量和练习密度[J].西安体育学院学报,1985（1）.

[2]金钦昌.学校体育学[M].北京：高等教育出版社,1998.

[3]李炳林.陕西中小学体育教学现状及研究[J].中国学校体育，2014（1）.

作者：赵树彬